Local Time
- Timezone: America/New_York
- Date: Sep 27 2024 - Sep 29 2024
- Time: 13:00 - 12:00
Τριήμερο MINDFULNESS και ΕΥΕΞΙΑΣ
Λίγα λόγια
Στόχος
- Να δημιουργήσουμε ερεθίσματα σύνδεσης και επικέντρωση στο σωμα-μυαλό
- Να δώσουμε τα ερεθίσματα ενεργοποίησης στο μυαλό και το σώμα
- Να εστιάσουμε στο εδώ και τώρα
- Να αποκτήσουμε επίγνωση της παρούσας στιγμής
- Να ενεργοποιήσουμε την πλαστικότητα του εγκεφάλου
- Να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική υγεία
- Να αυξήσουμε την αποδοτικότητα στην εργασία
Οφέλη
Έτσι, αν ζούμε συνεχώς με στρες, θα πλάσουμε έναν εγκέφαλο επιρρεπή στο στρες. Αν όμως από την άλλη, εξασκούμε τον εγκέφαλό μας με συγκεκριμένο τρόπο μέσα από την πρακτική Mindfulness, μπορούμε να πλάσουμε έναν εγκέφαλο που ευνοεί συμπεριφορές και χαρακτηριστικά τα οποία επιθυμούμε στη ζωή μας: ηρεμία, σταθερότητα, αυτορρύθμιση, αυτοκυριαρχία, συμπόνια, καλοσύνη, καθαρότητα σκέψης.
- Θα μάθουμε να χαλαρώνουμε το σώμα μας
- Θα εκπαιδευτούμε να νιώθουμε το σώμα μας ώστε να μπορούμε να το φροντίσουμε
- Θα αποκτήσουμε επίγνωση των σωματικών αισθήσεων που βιώνουμε, ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες μας
- Θα αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματά μας πώς αυτά εκδηλώνονται μέσα στο σώμα, ώστε να μπορούμε να τα ρυθμίσουμε.
Τι περιλαμβάνει
- Διαμονή σε δίκλινα δωμάτια
- Δύο πρωινά (Σάββατο και Κυριακή)
- Δύο Γεύματα (Παρασκευή και Σάββατο)
- Pilates
- Zhineng Qigong
- Καθοδηγούμενο Οραματισμό
Τι δεν περιλαμβάνει
- Ομάδα με παρεμβάσεις διαχείρισης των ψυχοσωματικών προβλημάτων (20 ευρώ)
- Ατομικες συνεδρίες Health Coaching – Συμβουλευτικης (40 ευρω)
Διαμονή
Το Pelion Resort βρίσκεται σε υψόμετρο 750 μέτρων στην βορειοανατολική πλευρά του Πηλίου, στο χωριό Πορταριά. Μόλις λίγα λεπτά με περπάτημα από την κεντρική πλατεία της Πορταριάς , μέσα από τα γραφικά και πλακόστρωτα στενάκια. Η γύρω φύση και το τοπίο προσφέρει μια ειδυλλιακή ατμόσφαιρα χαλάρωσης με υπέροχη πανοραμική θέα στην οροσειρά της Θεσσαλίας, το χωριό Μακρινίτσα και το λιμάνι του Βόλου. Χτισμένο το 2008 σύμφωνα με την παραδοσιακή τοπική αρχιτεκτονική του Πηλίου, σαν ένα “χωριό” μέσα στο χωριό και σχεδιασμένο με σεβασμό στο φυσικό περιβάλλον, το συγκρότημα έξι κτιρίων Pelion Resort αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο σημαντικά μέρη για να μείνει κανείς στην Πορταριά.
Η υποδοχή, το μπαρ και το εστιατόριο, καθώς και το άνετο καθιστικό με τζάκι, στεγάζονται στα 2 κύρια κτίρια.
Το ξενοδοχείο διαθέτει
- Δωρεάν ασύρματη πρόσβαση στο Internet σε κοινόχρηστους χώρους και δωμάτια
- Δωμάτια κατάλληλα για ΑΜΕΑ (κατόπιν συννενόησης)
- Καθημερινή υπηρεσία καθαριότητας
- Θυρίδες ασφαλείας
- Σαλόνι με τζάκι| Παραδοσιακό Ελληνικό Πρωινό
- Εστιατόριο: Ελληνική και μεσογειακή κουζίνα
- Υπηρεσία παροχής πρωινού νωρίς το πρωί
- Εξωτερική πισίνα και μπαρ
- Υπαίθρια παιδική χαρά και μικρό γήπεδο ποδοσφαίρου
- Pilates
- Καθοδηγούμενος Οραματισμός - Tibetan Singing Bowls
- ZhiNeng QiGong
- Ομάδα Διαχείρισης Ψυχοσωματικών Προβλημάτων
- Reflexology
- Health Coaching - Συμβουλευτική
Είναι μια μέθοδος άσκησης που δίνει έμφαση στην αναπνοή και στην λειτουργικότητα των κινήσεων και αποτελεί μια απο τις πιο αξιόπιστες μεθόδους για πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων. Στο τριήμερο θα δοθεί έμφαση στην επίγνωση της κίνησης και του σώματος μεσα από την κίνηση. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.
Με την βοήθεια των Θιβετιανών ηχογαβάθων που ήχοι και οι δονησεις τους προσφερουν μια διαφορετικη ποιοτητα χαλαρωσης σε ολόκληρο τον οργανισμό, θα δημιουργηθούν τρεις καθοδηγούμενοι οραματισμοί με στόχο την επαφή με τις ανάγκες του σώματος, με τις εσωτερικές δυνάμεις μας και θα μάθουμε τρόπους να διαχειριζόμαστε κάποια συμπτώματα των ψυχοσωματικων προβλημάτων μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και αυξάνοντας την επίγνωση μας.
Είναι ένα είδος κινούμενο διαλογισμού. Το συγκεκριμένο Qigong μέσα από μια αλληλουχία αργών κινήσεων κινητοποιεί δυνάμεις του οργανισμού που φέρουν ώς αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα ευεξίας, επαφής με τον εαυτό και ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.
Reflexology is an ancient natural holistic approach. It has been used in China, Egypt and Greece (Hippocratic meridians). It is based on the existence of reflex points on the soles, the palms and other specific spots of the body that correspond to an organ or body function. These spots are systematically stimulated though special pressures leading to the activation of the healing forces of the body and resulting in the relaxation and harmony of the organism.
Through the activation of the body’s self-healing capability, Reflexology contributes to the relief of anxiety and other psychogenic problems, such as headaches, migraines, respiratory problems, colds, extreme fatigue, rhinitis, digestive disorders etc. Reflexology presents no counter-effects and is suitable for all, except pregnant women in the 1st-3rd month of pregnancy.
Το Health Coaching θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία, τη ζωτικότητα και την ευημερία σου. Αν ανήκεις σε εκείνους που παλεύουν με κάτι που βλάπτει την ευημερία τους -π.χ. ανεξέλεγκτο άγχος, υπερβολικό βάρος, ανισορροπία ζωής, χαμηλή ενέργεια, κακή φυσική κατάσταση, ανεπαρκή επίπεδα θετικών συναισθημάτων ή ένα ιατρικό πρόβλημα. Αν δυσκολεύεσαι να επενδύσεις στην υγεία και την ευημερία σου, προκειμένου να ενισχύσεις τη ζωτικότητα και να αποφύγεις μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί. Αν δεν ακολουθείς με πειθαρχία μια ιατρική αγωγή ή δεν ακολουθείς τις οδηγίες των γιατρών σου ή δεν υιοθετείς πιο υγιεινές αλλαγές στο τρόπο ζωής σου… Τότε χρειάζεσαι συνεδρία Health Coaching για να δημιουργήσεις εκείνες τις συνθήκες και να πάρεις εκείνες τις αποφάσεις που θα σε οδηγήσουν σε αποτελέσματα θετικά για την ευημερία σου. Ο Γιάννης Ντόβρος είναι πιστοποιημένος coach, σύμβουλος ψυχικής υγείας, ψυχοθεραπευτής NDI.
Gallery
Hourly Schedule
Παρασκευή 27/ 09/ 2024
- 15.00 - 17.00
- Άφιξη στο ξενοδοχείο
- 18.00 - 19.00
- Zhineng Qigong
- 19.00 - 19.45
- Καθοδηγούμενος Οραματισμός με Singing Bowls
- 20.15 -
- Δείπνο στο ξενοδοχείο
Σάββατο 28/ 09/ 2024
- 08.00 - 08.30
- Mindfulness
- 08.30 - 09.30
- Pilates με επικέντρωση στην επίγνωση της κίνησης
- 09.45 - 10.30
- Πρωινό
- 10.30 - 13.30
- Ελεύθερος χρόνος (δυνατότητα για ατομικές θεραπείες και coaching κατόπιν συνεννόησης)
- 13.30 - 18.00
- Ελεύθερος χρόνος
- 15.00 - 18.00
- Ομάδα διαχείρισης Ψυχοσωματικών (προαιρετική συμμετοχή)
- 18.00 - 19.00
- Zhineng Qigong
- 19.00 - 19.45
- Καθοδηγούμενος Οραματισμός με Singing Bowls
- 20.15 -
- Δείπνο στο ξενοδοχείο
Κυριακή 29/ 09/ 2024
- 08.00 - 08.30
- Mindfulness
- 08.30 - 09.30
- Pilates με επικέντρωση στην επίγνωση της κίνησης
- 09.45 - 10.30
- Pilates με επικέντρωση στην επίγνωση της κίνησης
- 10.30 - 13.00
- Ελεύθερος χρόνος
- 10.30 - 13.00
- Ομάδα διαχείρισης ψυχοσωματικών (προαιρετική συμμετοχή)
- 13.00 - 14.00
- Zhineng Qigong
- 14.00 - 14.45
- Καθοδηγούμενος Οραματισμός με Singing Bowls
- 15.00 - 15.30
- Κλείσιμο τριημέρου και Αναχώρηση
