WELLNESS RETREAT 23- 25 MAY

Posted April 2, 2025

Λίγα λόγια

Σκοπός του τριήμερου είναι το κάθε συμμετέχοντα να επικεντρωθεί στο εδώ και τώρα μιας και όλες οι σύγχρονες θεωρίες και ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η επίγνωση της παρούσας στιγμής είναι κομβική στο να μην δημιουργούνται σωματικά αλλά και ψυχολογικά προβλήματα. Έτσι το mindfulness είναι μια μέθοδος που βοηθά το μυαλό μας να μην περιπλανιέται στο παρελθόν, στο μέλλον αλλά να επικεντρώνεται στο εδώ και τώρα και στην δραστηριότητα που υλοποιείται κάθε φορά. Η τεχνική αυτή είναι ιδιαίτερα βοηθητική για την σωματική και ψυχική υγεία αλλά και την βελτίωση της αποδοτικότητας στην εργασία. Επίσης στηρίζεται στην γνώση ότι ο εγκέφαλός μας έχει πλαστικότητα. Ταυτόχρονα στην διάρκεια του τριημέρου θα δοθούν πολλά ερεθίσματα βαθιάς χαλάρωσης, επικέντρωση στην σύνδεση μυαλού- σώματος, αλλά και στην σύνδεση με τις εσωτερικές μας αναγκες και δυνάμεις αυτόματης.

Ολιστική τροφοδότηση του εαυτού

Επικέντρωση στο εδώ και στο τώρα

Στόχος

Να δημιουργήσουμε ερεθίσματα σύνδεσης και επικέντρωση στο σωμα-μυαλό
Να δώσουμε τα ερεθίσματα ενεργοποίησης στο μυαλό και το σώμα
Να εστιάσουμε στο εδώ και τώρα
Να αποκτήσουμε επίγνωση της παρούσας στιγμής
Να ενεργοποιήσουμε την πλαστικότητα του εγκεφάλου
Να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική υγεία
Να αυξήσουμε την αποδοτικότητα στην εργασία

Οφέλη

Έτσι, αν ζούμε συνεχώς με στρες, θα πλάσουμε έναν εγκέφαλο επιρρεπή στο στρες. Αν όμως από την άλλη, εξασκούμε τον εγκέφαλό μας με συγκεκριμένο τρόπο μέσα από την πρακτική Mindfulness, μπορούμε να πλάσουμε έναν εγκέφαλο που ευνοεί συμπεριφορές και χαρακτηριστικά τα οποία επιθυμούμε στη ζωή μας: ηρεμία, σταθερότητα, αυτορρύθμιση, αυτοκυριαρχία, συμπόνια, καλοσύνη, καθαρότητα σκέψης.

Θα μάθουμε να χαλαρώνουμε το σώμα μας
Θα εκπαιδευτούμε να νιώθουμε το σώμα μας ώστε να μπορούμε να το φροντίσουμε
Θα αποκτήσουμε επίγνωση των σωματικών αισθήσεων που βιώνουμε, ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες μας
Θα αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματά μας πώς αυτά εκδηλώνονται μέσα στο σώμα, ώστε να μπορούμε να τα ρυθμίσουμε.

Τι περιλαμβάνει

Διαμονή σε δίκλινα δωμάτια
Δύο πρωινά (Σάββατο και Κυριακή)
Δύο Γεύματα (Παρασκευή και Σάββατο)
Pilates
Zhineng Qigong
Καθοδηγούμενο Οραματισμό

Τι δεν περιλαμβάνει

Ομάδα με παρεμβάσεις διαχείρισης των ψυχοσωματικών προβλημάτων (20 ευρώ)
Ατομικές συνεδρίες Health Coaching – Συμβουλευτικής (40 ευρώ)
Φόρος διανυκτέρευσης (10 ευρώ)
Κατανάλωση αλκοόλ

Διαμονή

Το Pelion Resort βρίσκεται σε υψόμετρο 750 μέτρων στην βορειοανατολική πλευρά του Πηλίου, στο χωριό Πορταριά. Μόλις λίγα λεπτά με περπάτημα από την κεντρική πλατεία της Πορταριάς , μέσα από τα γραφικά και πλακόστρωτα στενάκια. Η γύρω φύση και το τοπίο προσφέρει μια ειδυλλιακή ατμόσφαιρα χαλάρωσης με υπέροχη πανοραμική θέα στην οροσειρά της Θεσσαλίας, το χωριό Μακρινίτσα και το λιμάνι του Βόλου. Χτισμένο το 2008 σύμφωνα με την παραδοσιακή τοπική αρχιτεκτονική του Πηλίου, σαν ένα “χωριό” μέσα στο χωριό και σχεδιασμένο με σεβασμό στο φυσικό περιβάλλον, το συγκρότημα έξι κτιρίων Pelion Resort αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο σημαντικά μέρη για να μείνει κανείς στην Πορταριά.

Η υποδοχή, το μπαρ και το εστιατόριο, καθώς και το άνετο καθιστικό με τζάκι, στεγάζονται στα 2 κύρια κτίρια.

Το ξενοδοχείο διαθέτει

Δωρεάν ασύρματη πρόσβαση στο Internet σε κοινόχρηστους χώρους και δωμάτια
Δωμάτια κατάλληλα για ΑΜΕΑ (κατόπιν συνεννόησης)
Καθημερινή υπηρεσία καθαριότητας
Θυρίδες ασφαλείας
Σαλόνι με τζάκι| Παραδοσιακό Ελληνικό Πρωινό
Εστιατόριο: Ελληνική και μεσογειακή κουζίνα
Υπηρεσία παροχής πρωινού νωρίς το πρωί
Εξωτερική πισίνα και μπαρ
Υπαίθρια παιδική χαρά και μικρό γήπεδο ποδοσφαίρου

Λίγα λόγια για τις τεχνικές

Πιλάτες

Είναι μια μέθοδος άσκησης που δίνει έμφαση στην αναπνοή και στην λειτουργικότητα των κινήσεων και αποτελεί μια απο τις πιο αξιόπιστες μεθόδους για πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων. Στο τριήμερο θα δοθεί έμφαση στην επίγνωση της κίνησης και του σώματος μέσα από την κίνηση. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

ZhiNeng QiGong

Είναι ένα είδος κινούμενο διαλογισμού. Το συγκεκριμένο Qigong μέσα από μια αλληλουχία αργών κινήσεων κινητοποιεί δυνάμεις του οργανισμού που φέρουν ώς αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα ευεξίας, επαφής με τον εαυτό και ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

Καθοδηγούμενος Οραματισμός – Tibetan Singing Bowls

Με την βοήθεια των Θιβετιανών ηχογαβάθων που ήχοι και οι δονήσεις τους προσφέρουν μια διαφορετική ποιότητα χαλάρωσης σε ολόκληρο τον οργανισμό, θα δημιουργηθούν τρεις καθοδηγούμενοι οραματισμοί με στόχο την επαφή με τις ανάγκες του σώματος, με τις εσωτερικές δυνάμεις μας και θα μάθουμε τρόπους να διαχειριζόμαστε κάποια συμπτώματα των ψυχοσωματικών προβλημάτων μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και αυξάνοντας την επίγνωση μας.

Ομάδα Ψυχοσωματικών

Με την φιλοσοφία της Παρεμβαίνουσας Μη Κατευθυντικότητας και μέσα σε ένα πλαίσιο αποδοχής και επικοινωνίας, οι συμμετέχοντες θα διερευνήσουν μέσα στην ομάδα τις δυναμικές που έχουν αναπτύξει και ως αποτέλεσμα αυτών έχουν εκδηλώσει κάποιο ψυχοσωματικό πρόβλημα. Με την βοήθεια βιωματικών σωματικών ασκήσεων, οι συμμετέχοντες θα έρθουν σε επαφή με το σώμα τους και με τις βαθύτερες ανάγκες τους.